الإصابات الرياضية شائعة جداً سواء عند المحترفين أو غيرهم، أغلبها بسيطة ويمكن علاجها في المنزل، لكن بعضها قد يكون خطراً ويُسبب إعاقات دائمة، لذا يجب أن يكون الشخص على معرفة تامةً بالإسعافات الأولية لتجنّب مخاطرها.
الإسعافات الأولية لإصابات الملاعب
تختلف الإسعافات الأولية بحسب نوع الإصابة كالتالي:
الالتواءات والكدمات
الالتواءات هي من أشهر الإصابات الرياضية، خاصةً في الكاحل، أو الرسغ، أو الركبة، وهي بسيطة غالباً يمكن علاجها كالآتي:[١]
- إراحة الجزء المُصاب، أي التوقّف عن اللعب فوراً، وتخفيف الضغط عن المنطقة، مثلاً استخدام عكازة لالتواء الكاحل أو الركبة.
- وضع كمادة ثلج على المنطقة لمدة 20 دقيقة، وتكرار ذلك كل ساعتين، لكن لا يُستعمل الثلج مُباشرة على الجلد، بل تُلف مكعبات ثلج بمنشفة، أو يمكن استعمال كيس خضراوات مثلّجة.
- لف الجزء المُصاب بشاش أو ضمادة ضاغطة لمنع تورّمها.
- رفع الجزء المُصاب إلى مستوى أعلى من القلب لتخفيف التورّم، وذلك باستخدم طاولة أو كرسي لرفع المنطقة عليها.
- يمكن استعمال مسكنات الألم.
ضربة الحرارة
قد تكون ضربة الحرارة (ضربة الشمس) خطرة جداً على الرياضيين، وأعراضها تتضمن حمى عالية ودوخة، مع جفاف الجلد وارتفاع حرارته، ويجب في هذه الحالة تبريد المُصاب فوراً:[٢]
- التوجه إلى مكان بارد بعيد عن الشمس.
- تخفيف الملابس قدر الإمكان.
- وضع ماء بارد عليه، أو وضعه تحت دش بارد.
- كمادات باردة تحت الإبط أو على الرقبة.
- إعطاؤه ماء أو سوائل باردة.
- توجيه المروحة على المُصاب.
- الاتصال بالطوارئ إن لم تتحسّن حالته.
- الإنعاش القلبي الرئوي إن توقّف عن التنفّس.
الخلع
عادةً يحدث الخلع للكتف، ويكون شكل المنطقة مشوّهاً نوعاً ما، والإسعافات الأولية في هذه الحالة هي:[٣]
- الاتصال بالطوارئ فوراً.
- عدم تحريك مكان الخلع بتاتاً، وأيضاً عدم محاولة إرجاع المفصل إلى مكانه؛ لأنه ذلك قد يضر بالعضلات أو الأعصاب أو المفاصل.
- يمكن تثبيت منطقة الخلع برباط، مثل تربيط ذراع الكتف المُصاب مع الجسم.
- وضع ثلج على المنطقة لتخفيف الألم ومنع التورّم إلى حين وصول المساعدة الطبية.
الكسور
تحدث الكسور غالباً للإصابات الرياضية الشديدة، وقد تكون كسور داخلية بسيطة، أو كبيرة بحيث تُسبب خروج العظم المكسور عبر الجلد، وتتضمن الإسعافات الأولية الآتي:[٤]
- الاتصال بالطوارئ.
- الضغط على مكان النزيف إن وجد باستخدام شاش أو قطعة قماش.
- عدم تحريك مكان الكسر بتاتاً حتى لا يجرح العظم المكسور الأماكن المُجاورة، ويمكن استخدام جبيرة أو رباط لتثبيت المنطقة.
- وضع كيس ثلجي على المنطقة لمدة 10 دقائق.
- تأكد من سلامة المُصاب وإخباره أن المساعدة الطبية قادمة.
إصابات الرأس
إذا أصيب الشخص في رأسه أثناء اللعب، وكان لا زال في وعيه، فإنه يمكن عمل الآتي:[٥]
- الاستقاء ورفع الرأس والرقبة قليلاً باستخدام وسادة.
- وضع كمادة باردة أو كيس ثلجي لمدة 20 دقيقة على مكان الضربة.
- مراقبة المُصاب جيداً والاتصال بالطوارئ إذا أصبح لديه دوخة أو نعاس، أو تقيؤ.
إذا فقد المُصاب وعيه بعد إصابة الرأس، فإنه يجب عمل الآتي:[٦]
- الاتصال بالإسعاف.
- التأكد من نبض وتنفّس المُصاب، فإذا كان متوقفاً، يجب عمل الإنعاش القلبي الرئوي.
- إذا كان التنفس ونبض القلب طبيعي، يوضع المُصاب في وضع الاستلقاء مع التأكد من موازاة رأسه مع رقبته وعموده الفقري.
- إذا كان هناك جرح، فيجب الضغط عليه بضمادة إلا إذا كان هناك كسر في الجمجمة، ففي هذه الحالة يوضع شاش أو قماش لتغطية الجرح فقط، والانتظار إلى حين وصول المُساعدة.
الجروح
عادةً يكون نزيف الجروح بسيطاً، وعلاجه كالآتي:[٧]
- غسل الجرح بالماء والصابون جيداً، لكن إذا اتسخ الجرح بعشب أو خشب أو ما شابه، فيجب الذهاب إلى الطوارئ لتنظيفه جيداً.
- الضغط على الجرح بضمادة أو شاش مع رفع المنطقة المُصابة إلى مستوى أعلى من القلب.
- يمكن استخدام كيس ثلجي على الجرح لمنع تورّمه.
- إذا كان الجرح عميقاً، فيجب علاجه في الطوارئ.
نزيف الأنف
علاج نزيف الأنف كالآتي:[٨]
- التوقّف عن اللعب فوراً.
- إمالة الرأس للأمام قليلاً.
- الضغط على الأنف مع التنفّس عبر الفم فقط.
- الاستمرار على ذلك لمدة 10 دقائق.
- الاتصال بالطوارئ إن لم يتوقّف النزيف بعد مرور نصف ساعة.
المراجع
- ↑ "Sports injuries", nhs, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "First Aid for Athletic Injuries", wpdathletics, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ you believe you have dislocated a joint:&text=Get medical help immediately.,force it back into place. "Dislocation: First aid", mayoclinic, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "Common First Aid for Sports", aedcpr, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "Learn first aid for someone who has a head injury", redcross, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "Head injury - first aid", medlineplus, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "Sports Injury First Aid Treatment", verywellfit, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "sports-injuries", betterhealth, Retrieved 21/8/2022. Edited.
