تُعد الكدمات من الأمور الشائعة المصاحبة لحدوث الإصابات والحوادث، ومن الممكن أن تتصاحب هذه الكدمات مع التورم وبعض الآلام، وللتعرف على طريقة الإجراء الصحيح للتعامل مع الكدمة في القدم تابع قراءة المقال الآتي:[١]
كدمة في القدم: ما الإجراء الصحيح عند حدوثها؟
تحدث الكدمات في الغالب نتيجة التعرض للإصابات أو الصدمات أو الضغط أو الضرب، مثل: السقوط أثناء ممارسة الرياضة، أو ضرب القدم بجسم قاسٍ وصلب، مما يُسبب حدوث تمزق في الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة بالقرب من سطح الجلد، وبالتالي تسرب الدم وتجمعه تحت الجلد مكونًا علامة حمراء أو أرجوانية أو سوداء، وللتعرف على الإجراء الصحيح للتعامل مع الكدمة في القدم إليك التفاصيل في الآتي:[٢][٣]
1. أخذ قسط من الراحة
من المهم أن يبقى المريض المصاب بالكدمات بوضع مريح، وهذا يشمل بشكل عام الجلوس مع الدعم أو الاستلقاء.
ومن الجدير ذكره أنه يُنصح بالراحة لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد الإصابة، أما بعد ذلك فإنه من الأفضل البدء ببمارسة حركة خفيفة ولطيفة للقدم.
2. تطبيق كمادات الثلج على الكدمة
تُساعد كمادات الثلج على تخفيف الألم، لذا احرص على تطبيقها على موقع الكدمة لمدة بين 10 دقائق إلى 20 دقيقة، ويمكن تكرار استخدامها على عدة مرات في اليوم.
ومن المهم الإشارة إلى ضرورة تجنب تطبيق الثلج بصورة مباشرة على الجلد أو حتى تطبيق الكمادات لفترات طويلة جدًا؛ لأن هذا قد يلحق الأضرار بالجلد، مثل: الحروق الباردة، وبدلًا من ذلك قم بلف كيس الثلج بقطعة قماش مبللة واستخدمها للفترة الموصى بها.
3. لف الضمادات الضاغطة على القدم
استخدام الضمادات ذات النوعية الجيدة، ولفها على مكان الكدمة في القدم، وتأكد من تطبيق ضغط ثابت ومناسب على المنطقة.
ومن المهم الإشارة هنا إلى تجنب تطبيق الضغط الشديد الذي يؤثر في تدفق الدم إلى أصابع القدم، وفي حال كانت الضمادات تُسبب زيادة حدة الألم فقم بفكها على الفور، إذ إن الضمادات لا تُعد أمرًا ضروريًا دائمًا.
4. ارفع القدم
واحدة من التوصيات عند التعامل مع كدمات القدم هي رفع القدم المتعرضة للإصابة كلما أخذت قسطًا من الراحة، وينصح بالاستمرار على ذلك خلال 24 -48 ساعة الأولى من التعرض للإصابة.
5. تناول مسكنات الألم
إن كان الألم الذي يُصاحب الكدمات شديد عندها يمكن تناول مسكنات الألم، مثل: البارسيتامول، ويمكن الاستمرار عليها خلال 24 - 48 ساعة الأولى بعد الإصابة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
معظم حالات الكدمة في القدم هي حالة بسيطة، ويكون التعامل المنزلي معها أمرًا كافًا، ولكن في حال لاحظت أي من الحالات الآتية فلا تتردد بضرورة مراجعة الطبيب:[٢][٤]
- يصاحب الكدمات تورمًا وألمًا شديدًا.
- كانت الكدمات ناجمة عن التعرض للعنف أو الضرب الشديد.
- استمرار الشعور بالألم بعد مرور ثلاثة أيام على الإصابة.
- التعرض المتكرر للكدمات.
- تتطور الكدمات بصورة مفاجئة، أو بدون أسباب واضحة.
- عدم القدرة على تحريك القدم.
المراجع
- ↑ "Bumps, knocks and bruises", healthdirect. Edited.
- ^ أ ب "Injuries that involve body tissues apart from bone are generally classified as soft tissue injuries. Sprains, strains and bruises are all soft tissue injuries, although the cause and tissues involved in each injury are different.", stjohn. Edited.
- ↑ "Bruise", mountsinai. Edited.
- ↑ "Bruise: First aid", mayoclinic. Edited.
