من الممكن أن يسبب التعرض للصدمات والضربات في الفخذ ظهور الكدمات، وهي إصابات شائعة ما بين الرياضيين، وتسبب ألمًا وتورمًا في الفخذ، مع ظهور بقع على الفخذ والتي تكون بلون أحمر أو أزرق أو أسود، ومن المهم التنويه إلى أن التعامل السريع مع الكدمات يساعد على تقليل مدة الشفاء، لذا تابع قراءة مقالنا هذا للتعرف على الإسعافات الأولية لكدمة الفخذ:[١]


الإسعافات الأولية لكدمة الفخذ

إن اتباع خطوات الإسعافات الأولية الآتية يساعد على التخلص من كدمات الفخذ بصورة أسرع:[٢][٣]


تطبيق الكمادات الباردة

من المهم تطبيق الكمادات الباردة على منطقة الكدمات بعد الإصابة على الفور، إذ يساعد هذا على تقليل تدفق الدم إلى المنطقة، وتقليل كمية الدم المتسربة من الأوعية الدموية والمتجمعة في الأنسجة، وبالتالي تقليص حجم الكدمة وشفاءها بصورة سريعة، ولمزيد من المعلومات حول تطبيق الكمادات الباردة تابع قراءة الآتي:

  1. احرص على عدم تطبيق الثلج بصورة مباشرة على الجلد، لذا لف الثلج بقطعة قماش نظيفة.
  2. يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة بعد لفه، لكن تجنب استخدام اللحوم النيئة المجمدة.
  3. استمر في تطبيق الكمادات لمدة لا تقل عن 10 دقائق، مع تكرار ذلك على عدة مرات يوميًا.
  4. يجب الاستمرار على تطبيق الكمادات الباردة لمدة 48 ساعة على حدوث الإصابة.


تطبيق الكمادات الساخنة

بعد مرور فترة تطبيق الكمادات الباردة من الممكن الآن البدء بتطبيق الكمادات الدافئة كجزء من الإسعافات الأولية لكدمة الفخذ، مع تكرار تطبيقها على عدة مرات يوميًا، إذ يساعد هذا على تخفيف الألم وإرخاء العضلات.

ولتطبيق الكمادات الدافئة يمكن غمر قطعة من القماش في الماء الدافئ ومن ثم تطبيقها على الفخذ، أو غمر الفخذ بوعاء يحتوي على الماء الدافئ، واحرص على أن تكون درجة حرارة الماء مقبولة وليس ساخنًا.


خذ قسطًا من الراحة

احرص على التوقف عن النشاط الذي كنت تمارسه، إذ يساعد هذا على إبطاء تدفق الدم إلى منطقة الكدمة.

ومن المهم التنويه إلى تجنب التدليك في فترات الراحة؛ لأنه يزيد من تدفق الدم للمنطقة ويسبب تكسر المزيد من الأوعية الدموية، مما يجعل الكدمات أكثر سوءًا.


ارفع الفخذ

تمدد على الأرض وارفع قدمك على أي جسم حولك، وحاول أن تكون قدمك بمستوى أعلى من مستوى القلب، إذ يساعد هذا على تصريف الدم المتجمع في منطقة الكدمات.

وكلما كانت الفرصة مناسبة لرفع قدمك حاول ذلك.


تناول مسكنات الألم

من المتوقع أن يتلاشى الألم المصاحب للكدمات خلال ثلاثة أيام، ولكن من الممكن تهدئة الألم أيضًا خلال هذه الفترة بتناول مسكنات الألم، مثل: الأيبوبروفين، والنابروكسين.


متى يجب مراجعة الطبيب؟

لا تتطلب معظم حالات الكدمات المراجعة الطبية، وتعد الإسعافات الأولية لكدمة الفخذ كافية، ومع ذلك في حال لاحظت أي من الآتي احرص على مراجعة الطبيب:[٤]


  • ألم وتورم شديد في منطقة الكدمة.
  • استمرار الشعور بالألم حتى بعد مرور 3 أيام على الإصابة.
  • التعرض للكدمات بصورة متكررة.
  • وجود تكتل دموي في منطقة الكدمة.
  • الإصابة بنزيف غير طبيعي، مثل: نزيف اللثة، أو نزيف الأنف.

المراجع

  1. ↑ "Bruises, First Aid", skinsight. Edited.
  2. ↑ "How to Get Rid of Bruises", webmd. Edited.
  3. ↑ " Quadriceps Bruise", myhealth. Edited.
  4. ↑ "Bruise: First aid", mayoclinic. Edited.