كيفية علاج كدمات الركبة

إصابات الركبة شائعة في حياتنا اليومية، وعلى الرغم من أنها مؤلمة في أولها، إلا أنها تخفّ تدريجياً لوحدها.^[١]

كيفية علاج كدمات الركبة

اتبع هذه الخطوات السهلة لتسريع علاج كدمات الركبة:^[٢][٣]

• توقّف عن الحركة فوراً بعد إصابة الركبة:

لأن الاستمرار في الحركة يزيد من الألم والانتفاخ، لذا مُباشرةً خذ قسطاً من الراحة بعد إصابتك، ولا تضغط على ركبتيك قدر الإمكان إلى حين أن تُشفى الإصابة تماماً.

• ارفع الركبة عن الأرض:

هذه الخطوة تساعد في تخفيف الانتفاخ، لذا استلقِ على الكنبة أو سريرك وارفع قدميك بوضع عدة وسائد تحتها، وافعل ذلك أيضاً إن كنتَ جالساً.

• ضع ثلجاً على مكان الكدمة:

استخدم كيس خضراوات مثلّج، أو لف مكعبات من الثلج بقطعة من القماش وضعه على مكان الكدمة لمدة 15-20 دقيقة في المرة واحدة فقط، وكرر هذه الخطوة كلما استطعت، مثلاً كل ساعة، أو ساعتين، لكن احذر من وضع الثلج مباشرةً على الجلد؛ لأنه قد يسبب الضرر.

• نظّف الجرح:

إذا كان هناك نزيف بسيط في الركبة نتيجة الوقوع عليها أو ارتطامها بحفة خشب، فقم بتنظيف مكان الجرح بماء فاتر وصابون، وجفّفه جيداً بعدها، وضع ضمادة عليه إن كانت متوفّرة لديك في المنزل.

• لف الركبة بمشد طبي ضاغط:

فهو يخفف من الانتفاخ ويُشعرك بالقليل من الراحة، ولكن لا تجعل المشد ضيقاً على ركبتك حتى لا تمنع تدفق الدم فيها، بل لفه بطريقة معتدلة لا ضيقاً جداً ولا رخواً، ويمكنك العثور على المشد الطبي من الصيدلية، أو من متاجر المعدات الطبية.

• استخدم مسكنات الألم:

فقط إن كنتَ تشعر بالألم أو عدم الراحة.

متى تُشفى كدمات الركبة؟

غالباً تحتاج شهر كامل، ولكن إذا كانت الإصابة شديدة نوعاً ما، فقد تطول مدة الشفاء إلى شهرين أو أكثر قليلاً.^[٤]

هل أراجع الطبيب بعد إصابة الركبة؟

على الأغلب لن تحتاج لذلك، لكن إذا كانت إصابتك شديدة أو ضمن الحالات التالية، فمن الأفضل أن تراجع الطبيب:^[١][٤]

• الألم والانتفاخ في الركبة يزداد سوءاً بدلاً من أن يتحسّن.
• لم تتحسّن الكدمة بعد مرور شهر عليها.
• لا تستطيع المشي بتاتاً، أو أن المشي يؤلمك جداً.
• حدوث التهاب مكان الإصابة، وتكون أعراضه زيادة دفئ المنطقة، وخطوط حمراء منتشرة منها، مع إفرازات تشبه الصديد وحمّى.^[٢]

معلومة لك: الفرق بين إصابة الركبة وكسر الركبة

من الصعب التفريق بينهما من خلال الأعراض فقط، فيحتاج الأمر إلى تصوير أشعة سينية (X-ray) لبيان ما إن كان هناك كسر أم لا، لكن عادةً كسور الركبة تسبب أعراض أكثر شدة، مثل:^[٤]

• ألم الركبة وحولها.
• ألم عند تحريك الركبة بأي اتجاه.
• مواجهة صعوبة في تمديد الساق.
• تغيّر شكل الركبة، فيبدو وكأنها مختلفة عن قبل نتيجة الكسر.