هبوط الضغط لأقل من 90/60 مم زئبقي لا يمثّل أي مشكلة طالما أنه غير مصحوب بأعراض، فقد تكون طبيعة ضغط الدم لبعض الأشخاص هكذا، لكن هبوط ضغط الدم الذي يصحبه دوخة أو فقدان للوعي أو أي أعراض أخرى يحتاج إلى استشارة طبيب للبحث عن أسبابه، فقد يكون خطر بشكل خاص على كبار السن.[١]
الإسعافات الأولية عند هبوط الضغط
تهدف الإسعافات الأولية لهبوط الضغط إلى رفع ضغط الدم واستعادة تدفقه الطبيعي إلى الدماغ والقلب، وتكون كالتالي:[٢][٣]
- الاستلقاء على سطح مستوٍ مع رفع القدمين عن الأرض باستخدام طاولة قصيرة أو مجموعة من الوسائد كما في الصورة أسفل.
- شرب كوب من الماء إن كان بالأمكن، ويمكن إضافة رشة صغيرة من الملح والسكر، فالملح يُساعد على رفع الضغط، أما السكر يُساعد على رفع سكر الدم، فربما تكون الدوخة بسبب هبوط السكر في بعض الحالات.
- أو يمكن تناول طعام مملح بدلاً من شرب ماء مالح، مثل المكسرات المملحة أو قطعة من المخلل، لكن دون الإفراط في استخدام الملح لتجنب الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم.
هل يجب الذهاب إلى الطبيب؟
هبوط الضغط لمرة واحدة هو أمر غير مقلق، لكن إن تكرر الأمر (خاصةً مع أعراض) فيجب مراجعة الطبيب ليبحث عن أسباب حدوثه، واقتراح حلول مناسبة.[٤]
الوقاية من هبوط الضغط
لتتجنب تكرار هبوط الضغط لديك، اتبع النصائح التالية:[٥][١]
- اشرب الكثير من الماء والسوائل خلال يومك، خاصةً في أوقات الحر، وحاول أن تبقِ دائماً عبوة من الماء بجانبك، حتى تتذكر في أوقات انشغالك.
- أضف الملح إلى وجباتك، ويمكنك أيضاً أن تتناول البسكويت المملح كوجبة خفيفة.
- انهض بشكل تدريجي بعد الاستيقاظ من النوم، أو بعد الجلوس لفترة طويلة، فمثلاً إن كانت قد استيقظت من النوم، فاجلس على حافة السرير، وحرّك قدميك بحركة دورانية، ومن ثم انهض ببطء، وإن كنت تعمل لفترات طويلة على مكتبك، فحاول أن تأرجح ساقيك أولاً قبل أن تنهض.
- اجعل الرياضة عادتك اليومية، فهي تحسّن من تدفق الدم عبر جميع أنحاء جسمك.
- تجنب أي ممارسات تسبب هبوط الضغط، منها:
- رفع الأحمال ثقيلة الوزن.
- الشد عند التبرّز.
- الوقوف لفترات طويلة بنفس الوضعية.
- استخدام حمامات الساونا أو الجاكوزي.
تتوفر أيضاً في الصيدليات أو متاجر الأدوات الطبية الجوارب الضاغطة التي تُرتدى في الساقين لتغطّي بطة الساق وأحياناً الفخذين، تُساعد في رفع ضغط الدم وزيادة تدفقه إلى الأعلى باتجاه القلب والدماغ.
معلومة: أسباب هبوط الضغط
لهبوط الضغط أسباب متعددة، منها ما يكون طبيعياً دون أي أعراض، ومنها ما يكون بسبب حالات مرضية أخرى، وتتضمن أشهر الأسباب:[١][٦]
- استخدام بعض الأدوية، خاصةً أدوية ضغط الدم المرتفع، كما يمكن للمكملات الغذائية أن تخفّض الضغط.
- موجات الحر الشديدة.
- الحمل.
- هبوط سكر الدم.
- نقص بعض الفيتامينات أو المعادن في الجسم.
- أمراض القلب.
- قصور الغدة الدرقية.
المراجع
- ^ أ ب ت "Understanding Low Blood Pressure -- the Basics", webmd, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "First-aid for low blood pressure", thehealthsite, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "Common causes of hypotension and how to raise your blood pressure", insider, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "Understanding Low Blood Pressure Symptoms and How to Manage Them", healthline, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "Low Blood Pressure: Care Instructions", myhealth.alberta, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "Nine ways to raise blood pressure", medicalnewstoday, Retrieved 26/6/2022. Edited.
