عند الوقوف تحت أشعة الشمس الحارة، فمن الممكن أن يُصاب الشخص بالإنهاك الحراري الذي يُسبب ارتفاع عالي في درجة حرارة الجسم، ويحتاج علاج فوري لمنع تحوّله إلى ضربة شمس التي تشكّل خطراً على الدماغ وأعضاء الجسم الهامة، وأهم خطوة في علاج الإنهاك الحراري هي تبريد المُصاب فوراً.[١]
الإسعافات الأولية في حالة الإنهاك الحراري
تتضمن الإسعافات الأولية تبريد المُصاب بعدة وسائل، هي:[٢][٣]
- أبعد المُصاب عن أشعة الشمس إلى مكان داخلي يتوفّر فيه التكييف البارد أو مروحة، أو انقله إلى منطقة مُظللة على الأقل.
- اجعله يستلقِ، وارفع مستوى قدميه باستخدام عدة وسائد أو أي شيء آخر متوافر حولك.
- خفف ملابسه، وفك الأزرار حول رقبته.
- اجعله يشرب رشفات من الماء البارد، أو مشروبات الطاقة المخففة، أو أي نوع مشروب آخر طالما أنه غير كحولي وخالي من الكافيين.
- انثر قطرات من الماء البارد على المُصاب، أو استخدم كمادات ماء باردة على رقبته، أو إبطه لتبريد جسمه بسرعة.
- تفقّد درجة حرارته كل بضع دقائق، وتوقّف عن تبريد جسمه إذا وصلت درجة حرارته إلى أقل من 37.7 درجة مئوية، لكن استمر في قياس حرارته كل نصف ساعة لمدة 3-4 ساعات للتأكد من استقرار حالته.
دواعي مراجعة الطوارئ
راجع الطوارئ فوراً إن لم تتحسّن حرارة المُصاب بعد مرور 15 دقيقة على عمل إجراءات التبريد،[٤] وأيضاً راجع الطوارئ في هذه الحالات:[٥]
- يُعاني المُصاب من تشوّش الذهن، ولا يستطيع فهم كلام من حوله.
- غير قادر على شرب الماء.
- المُصاب متهيّج ومنفعل ولا يمكن السيطرة عليه.
- حدث لديه نوبة تشنّجية.
- درجة حرارة جسمه وصلت إلى 40 درجة مئوية عند قياسها عبر المستقيم.
- أغمي عليه.
ما بعد الإسعاف الأولي للإنهاك الحراري
لمدة أسبوع تقريباً، سيُكون جسم المُصاب حسّاساً لدرجات الحرارة العالية، لذا يجب أن يرتاح جيداً حتى يتعافى تماماً، ويبتعد عن الخروج في الطقس الحار، ولا يُمارس الرياضة إلى حين يسمح طبيبه بذلك.[٦]
خطوات للوقاية من الإنهاك الحراري في الطقس الحار
حاول أن تبقى داخل منزلك في ذروات الطقس الحار، لكن إن كان عليك الخروج، فاتبع هذه النصائح:[٤]
- ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة ذات ألوان فاتحة، مع قبعة عريضة على رأسك.
- ضع كريم واقي شمس (بعامل وقاية 30 على الأقل) على جميع أجزاء بشرتك المعرّضة لأشعة الشمس.
- اشرب السوائل بكثرة طوال اليوم، مثلاً اجلب معك قنينة كبيرة من الماء، أو اشتري عصير أو مشروب طاقة بارد لتنعش جسمك به.
- لا تشرب السوائل المحتوية على الكحول أو الكافيين (الشاي، القهوة، النسكافيه...)، فهذه المشروبات تزيد من إدرار البول، وتعرّضك لخطر الجفاف.
- إذا كنت تمارس الرياضة، فاشرب نصف لتر من السوائل قبل 2-3 ساعة من الرياضة، وكوب من الماء قبل ممارسة الرياضة مباشرةً، وأيضاً كل 20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضة، واشرب كوب آخر من الماء بعد نصف ساعة من انتهائك.
المراجع
- ↑ "Heat Exhaustion First Aid", australiawidefirstaid, Retrieved 7/9/2022. Edited.
- ↑ "Heat Exhaustion, First Aid", skinsight, Retrieved 7/9/2022. Edited.
- ↑ "Heat exhaustion: First aid", tmcaz, Retrieved 7/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "Heat Exhaustion", webmd, Retrieved 7/9/2022. Edited.
- ↑ the person down and,with cool water and fanning. "Heat exhaustion: First aid", mayoclinic, Retrieved 7/9/2022. Edited.
- ↑ "Heat Exhaustion and Heat Stroke", familydoctor, Retrieved 7/9/2022. Edited.
